81 Copyright by Forum Media Polska Sp. z o.o. Fizjoterapia w sporcie ROLKA I JEJ SZEROKIE MOŻLIWOŚCI ZASTOSOWAŃ W SPORCIE I REHABILITACJI W ciągu ostatnich lat rozwój nowych dyscyplin sportowych i większe zainteresowanie wszelkiego rodzaju aktywnością ruchową wymusiły tworzenie coraz to nowszych rozwiązań wspomagających właściwe przygotowanie do wysiłku i niwelowanie negatywnych skutków tuż po nim. Rozwiązania te mają za zadanie ułatwiać procesy usprawniania w sytuacji urazu, przeciążenia, dyskomfortu narządu ruchu oraz poprawienie form regeneracji i relaksacji. Jednym z elementów, który ma szerokie spektrum oddziaływań na wyżej wymienione możliwości, jest rolka (ang. massage roller), czyli przedmiot o kształcie cylindrycznym (walcowatym) mający niewielkie rozmiary. Jest on lekki, łatwy do przechowywania, transportu i czyszczenia. Rolka znalazła swe zastosowanie wraz z rozwojem wiedzy na temat powięzi, która przez lata była pomijana i niedoceniana przez naukowców. Aktualnie powięzi przypisuje się funkcję przenoszenia i absorpcji sił, jest ona także drogą przesyłania informacji, a po części jej autonomicznym przetwornikiem. Jest elastyczną tkanką nadającą kształt naszemu ciału, na którą możemy wpływać przez całe życie zarówno pozytywnie, jak i negatywnie [1, 2]. Technika autorozluźniania mięśniowo-powięziowego (ang. self-myofascial release – SMFR) rolką pozwala na uzyskanie sprężystości powięzi i zwiększenie jej uwodnienia. Tkanka powięziowa jest w większości zbudowana z wolno poruszających się cząsteczek związanych z wodą. Podczas rolowania woda jest wypychana w podobny sposób, w jaki obserwuje się to podczas wyciskania gąbki. Gdy nacisk na powięź zmniejszy się, następuje ponowny napływ płynu z otaczających tkanek, sieci limfatycznych i naczyniowych. W miejscach, gdzie powięź jest mniej elastyczna, gdzie występują zrosty, płynu jest mniej. Poprzez rolowanie tkanka zostaje lepiej uwodniona. Dodatkowo miejscowa stymulacja pobudza proprioreceptory w bardziej zasłoniętych obszarach tkanki [1]. Rodzaje rolek i ich przeznaczenie Rolki podzielono na rodzaje w zależności od tworzywa, z jakiego je wyprodukowano (co będzie określać twardość), rodzaju wyżłobienia czy wypustek, które posiadają w swojej strukturze. Wszystkie te cechy będą określać ich przeznaczenie i możliwoZdj. 1. Rodzaje rolek i piłek ze względu na ich przeznaczenie: 1 – gładka, 2 – karbowana, 3 – minirolka, 4 – duoball, 5 – piłeczka NOwOCzESNE wo zwiększ dualnego p no przebieg niż 2,5 cm n miejsca przy trzymać się malnie rozlu to możliwe. niowe rozlu dach ból i dy zmniejszyć, ucisku jest z średniego n kę i powoli z go okolicy. przywrócen i powięzi, a nej toleranc struktur kos PIłKI jAKO NA AUTOR (LOKALNE) Rolki to e nianie glob (np. mięsień w rozluźnian (np. rozcięg nie lepiej sp mu kształto dotrzeć do w pory jedyni Korzystan Zdj. 1. Rodzaje rolek i piłek ze względu na ich przeznaczenie: 1 – gładka, 2 – karbowana, 3 – minirolka, 4 – duoball, 5 – piłeczka Tab. 1. Przeciwwskazania do wszystkich technik rozluźniania mięśniowo-powięziowego – w tym rolek [4] Przeciwwskazania do rozluźniania mięśniowo-powięziowego w stanach gorączkowych w infekcjach zlokalizowanych w obrębie miejsca masażu lub/i ogólnych infekcjach organizmu w miejscu świeżych nacięć chirurgicznych i innych przerwań ciągłości tkanki
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMwMjc0Nw==