Czy preparaty z tym składnikiem rzeczywiście mogą wesprzeć odbudowę chrząstki stawowej i pomóc w zmniejszeniu dolegliwości bólowych? Czym wyróżnia się najlepszy kolagen na kolana i na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego produktu?
Kolagen - naturalny budulec zdrowych stawów
Kolagen to białko strukturalne zbudowane z aminokwasów, głównie glicyny i proliny, które jest odpowiedzialne za zdrowie stawów i tkanek łącznych. To swego rodzaju spoiwo, które łączy i wspiera komórki. Potrzebują go kości, mięśnie, skóra. Jest też niezbędny do utrzymania ruchomości stawów. Niestety już po 25. roku życia ilość kolagenu w ustroju maleje, a ok. 60. roku życia organizm zupełnie traci zdolność do wytwarzania nowych włókien kolagenowych.
Niedobory kolagenu mogą objawiać się na różne sposoby. Zmniejszenie poziomu białka kolagenowego w ustroju może powodować problemy z widzeniem, obniżenie elastyczności skóry, gorszą wydajność naczyń krwionośnych. Zmiany związane z mniejszą syntezą kolagenu dotyczą też aparatu ruchu. Gdy jego poziom w organizmie spada, chrząstka stawowa zaczyna szwankować, pojawiają się dolegliwości bólowe w obrębie stawów, a ścięgna i więzadła są bardziej podatne na urazy.
Naturalny kolagen na kolana - najlepsze źródła w codziennej diecie
By uzupełnić kolagen w organizmie i wesprzeć regenerację chrząstki stawowej, wiele osób decyduje się na włączenie do codziennej diety produktów bogatych w białko kolagenowe.
Naturalny kolagen występuje przede wszystkim w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Najlepszym jego źródłem jest mięso wieprzowe oraz podroby, np. serca czy wątróbki. Aby wesprzeć syntezę kolagenu, nie można też zapominać o aminokwasach, głównie glicynie i prolinie, które są ważnym składnikiem włókien kolagenowych. Można je znaleźć w:
- białku jajek,
- kapuście,
- szparagach,
- kiełkach pszenicy,
- pestkach słonecznika,
- czerwonej soczewicy.
Do tego w codziennej diecie nie może zabraknąć witaminy C, czyli kwasu l-askorbinowego. Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu i zdrowia stawów. Dzięki swoim właściwościom dodatkowo wykazuje potencjał antyoksydacyjny i pomaga neutralizować wolne rodniki.
Rodzaje kolagenu - który najlepiej wspiera kolana?
Choć może Cię to nieco zdziwić, w organizmie człowieka występuje przynajmniej 28 typów kolagenu. Różnią się one od siebie nie tylko umiejscowieniem, ale także rozciąganiem i wytrzymałością. Najliczniej w ludzkim ustroju występuje I typ kolagenu, który jest ważny dla skóry, kości i mięśni. Buduje też ścięgna, więzadła, zęby oraz niektóre chrząstki.
Kolagen typu II jest głównym składnikiem chrząstki stawowej. Odpowiada za elastyczność tkanek oraz ruchomość stawów. Z kolei kolagen typu III znajduje się głównie w mięśniach, narządach oraz naczyniach krwionośnych. Jest również ważny dla tkanek miękkich.
Kolagen rybi - delikatne wsparcie stawów o wysokiej przyswajalności
By podnieść poziom kolagenu w ustroju, możesz sięgnąć po suplementy z kolagenem rybim. To preparaty stworzone na bazie białka kolagenowego pozyskanego ze skór, łusek i ości ryb. Dzięki niskiej masie cząsteczkowej kolagen rybi w tabletkach dobrze się wchłania do krwiobiegu, a dodatkowo wykazuje wysoką kompatybilność z ludzkim organizmem.
Kolagen wołowy - najmocniejszy kolagen na regenerację stawów
Alternatywę dla kolagenu rybiego stanowią suplementy na bazie kolagenu wołowego, który jest otrzymywany ze skóry, kości i ścięgien bydła. Jak działa kolagen wołowy? Pomimo wyższej masy cząsteczkowej również wykazuje cenne właściwości. Jego stosowanie jest polecane zwłaszcza osobom z alergią na ryby i owoce morza.
Hydrolizowany kolagen - szybka wchłanialność i wysoka skuteczność
Zastanawiając się, jaki kolagen na kolana jest najlepszy, warto zwrócić uwagę na kolagen hydrolizowany. Doniesienia naukowe potwierdzają, że hydrolizat kolagenu ze źródeł zwierzęcych jest najlepiej przyswajalny przez organizm. Dzięki rozbiciu białek na mniejsze cząsteczki, peptydy kolagenowe łatwiej przedostają się do krwiobiegu i są szybciej wchłaniane w ustroju. Aby suplementacja kolagenu przyniosła maksimum korzyści, warto przyjmować go z takimi składnikami, jak witamina C, kwas hialuronowy czy siarczan glukozaminy.
Jak kolagen wpływa na kolana? Efekty regularnego stosowania
Kolagen jest niezwykle ważną substancją dla prawidłowego funkcjonowania układu kostno-stawowego. Białko to odpowiada za produkcję mazi stawowej, a także wpływa na kondycję tkanek chrzęstnych, zapewniając im elastyczność, stabilność i odporność na rozciąganie.
Suplementacja kolagenu może przynieść wiele korzyści, w tym znaczną poprawę w zakresie redukcji bólu stawów po wysiłku oraz szybszą regenerację organizmu. Może również przyczynić się do zmniejszenia aktywności enzymów wpływających na procesy zapalne, wspomóc odbudowę uszkodzonych struktur oraz zredukować ryzyko urazów.
Jak wybrać najlepszy kolagen na stawy?
Aby odczuć dobroczynne działanie kolagenu na kolana, warto wiedzieć, jak wybrać właściwy preparat. Na rynku dostępne są suplementy zawierające kolagen liofilizowany, kolagen natywny, hydrolizowany. W przypadku kolagenu istotne znaczenie ma zarówno jego forma, jak i skład.
Za najlepiej przyswajalny przez ludzki organizm jest uznawany hydrolizowany kolagen, czyli taki, który został poddany rozbiciu na mniejsze cząsteczki. Hydrolizat kolagenu wyróżnia się wysoką biodostępnością, a jego regularna suplementacja może przyczynić się do poprawy funkcjonowania układu kostno-stawowego. Najlepiej wybrać preparat, który łączy w swojej formule białko kolagenowe z dodatkowymi składnikami. Kolagen w tabletkach, wzbogacony o kwas hialuronowy, witaminę C czy siarczan glukozaminy, znajdziesz tutaj: https://ostrovit.com/pl/menu/kolagen-w-tabletkach-20298.html.
Kiedy warto zacząć suplementację kolagenem?
Nie czekaj, aż dopadnie Cię ból, ograniczona ruchomość i sztywność stawów. Ponieważ już po 25. roku można zaobserwować stopniowe zmniejszenie produkcji kolagenu w ustroju, warto zadbać o włączenie do codziennej diety odpowiedniej ilości tego cennego składnika. Jego brak może narazić Cię nie tylko na ból stawów, ale także na procesy zapalne, degradację chrząstki stawowej, a nawet na chorobę zwyrodnieniową stawów. Profilaktycznie sięgnięcie po suplement kolagenowy może uchronić Cię przed wieloma uciążliwymi dolegliwościami.
Czy suplementacja kolagenem jest bezpieczna?
Przyjmowanie kolagenu jest bezpieczne, o ile przestrzega się wskazówek producenta i nie przekracza zalecanej dziennej porcji do spożycia. Należy pamiętać, że nadmiar kolagenu w organizmie może przyczynić się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych, takich jak wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha. Zbyt duża ilość składnika może też prowadzić do przeciążenia tkanek łącznych, a w rzadkich przypadkach nawet do ich stwardnienia. Dlatego chcąc zadbać o skórę, kości czy stawy, kolagen stosuj rozsądnie i zgodnie z zaleceniami producenta.
Zadbaj o kolana już dziś - kolagen jako codzienne wsparcie stawów
Każdy człowiek dostarcza pewnych ilości kolagenu do ustroju wraz z codzienną dietą. Niestety jadłospis często nie pokrywa zapotrzebowania organizmu na ten składnik, a jego niedobór może prowadzić do szeregu niekorzystnych skutków, w tym do pogorszenia kondycji układu kostno-stawowego. Wybierając kolagen na strzelające kolana, warto sięgnąć po preparat sprawdzonego producenta, bez dodatku konserwantów, barwników i innych zbędnych wypełniaczy. Jeśli interesuje Cię opatentowany kolagen hydrolizowany wysokiej jakości, koniecznie zajrzyj tutaj: https://ostrovit.com/pl/menu/kolagen-18923.html.
Bibliografia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39212129/,
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28177710/,
