Jak uniknąć urazów w sporcie?

Człowiek, obecnie nieustannie przeciążony pracą zawodową, chce być zgrabny, ładny, zdrowy i wysportowany. Osoby pracujące zawodowo w różnych dziedzinach porównują się ze znanymi sportowcami. Za pomocą smartfona dokonują pomiaru swoich osiągnięć sportowych. Niestety – miara mierze nierówna. Etatowy księgowy czy stomatolog nigdy nie zostanie maratończykiem czy kulturystą. I to jest fakt niezaprzeczalny.

Obserwuje się coraz większy odsetek kontuzji podczas aktywności fizycznej, co wynika z tego, że większość uprawiających różne dyscypliny sportowe nie jest do tego przygotowana fizycznie. Dotyczy to głównie osób uprawiających sport rekreacyjnie. Osoby te, poza swoim życiem zawodowym i rodzinnym, dużo czasu poświęcają na treningi, nieświadomie i cyklicznie przeciążając tym organizm. W pewnym momencie struktury anatomiczne nie wytrzymują i powstaje uraz.

Wśród profesjonalnych sportowców (takich, którzy utrzymują się z uprawiania sportu – nie pracują w innym miejscu przez 40 godzin tygodniowo) sprawa wygląda trochę inaczej, ponieważ są oni bardzo dobrze przygotowani do maksymalnych obciążeń, niemniej jednak mają zbyt mało czasu na regenerację. Znaczące przeciążenia, brak odpoczynku i regularne występy na arenie sportowej sprawiają, że przeciążony układ ruchu nie jest w stanie wysyłać klarownej i szybkiej informacji do układu nerwowego. Mechanizm kontuzji u sportowca wyczynowego zazwyczaj polega na nieszczęśliwym kontakcie z osobą bądź urządzeniem/przyborem (zderzenie) lub też wynika z przetrenowania/przemęczenia. W artykule skupiono się na sportowcach amatorach, którzy swoje hobby traktują bardzo poważnie.

Geneza problemu

Proces powstawania kontuzji przy amatorskim uprawianiu sportu rozpoczyna się już w szkole podstawowej. Bardzo dużą winę przypisuje się tutaj leniwym prowadzącym, którzy rzucając dzieciom piłkę na  45 minut, zyskują chwilę spokoju dla siebie. Sportowcom (w sumie tutaj nie tylko amatorom) brakuje ćwiczeń ogólnie usprawniających, wdrażanych o...