W pierwszej kolejności warto zastosować ćwiczenia mające na celu stricte zwiększenie temperatury danej okolicy. W przypadku występowania dolegliwości bólowych w okolicy Achillesa czy też stopy, należy zastosować ćwiczenia w odciążeniu. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc rowerek stacjonarny. Wstępna rozgrzewka powinna trwać około 10 minut. Następnie możemy przejść do kolejnych ćwiczeń.
Zwiększanie zakresów ruchomości grupy kulszowo-goleniowej oraz podudzia
Liczba serii: 2 serie na stronę po 1–2 minuty.
Odpoczynek: 1–2 minuty między seriami.
Objaśnienie:
Po wstępnej rozgrzewce, gdy mięśnie nóg charakteryzować się będą większą elastycznością, przechodzimy...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
Co zyskasz, kupując prenumeratę?
- 10 wydań czasopisma "Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja"
- Nielimitowany dostęp do całego archiwum czasopisma
- ...i wiele więcej!
