Młoda mama szczególnie powinna dbać o swoją kondycję fizyczną po porodzie. Dzięki temu może zapobiec jednemu z częściej występujących powikłań – rozstępowi mięśni prostych brzucha. Jest to rozejście się obu mięśni prostych na boki w obrębie kresy białej. Niestety, po porodzie nie zawsze dochodzi do samoistnego powrotu mięśni do prawidłowego położenia.
REKLAMA
Czynnikami ryzyka są duży płód oraz duże ilości wód płodowych, ciąża mnoga, nadmierna praca mięśni brzucha w ostatnim trymestrze ciąży, otyłość, zbyt intensywne parcie przy zamkniętej głośni podczas drugiego okresu porodu oraz kolejne ciąże. U kobiet, które w trakcie ciąży systematycznie ćwiczą, ryzyko rozstępu jest o wiele mniejsze. Co więcej, zwiotczałe i rozciągnięte tkanki łączne kresy białej nie dają dolegliwości bólowych, lecz funkcja tychże mięśni zostaje upośledzona. Dysfunkcja ta może prowadzić do utrwalenia nieprawidłowej postawy ciała i zwiększenia dolegliwości bólowych w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa [2].
Dlatego tak ważne jest, zarówno w trakcie ciąży, jak i po porodzie, jak najwcześniejsze uruchamianie oraz wdrażanie odpowiednich ćwiczeń ogólnousprawniających.
Im późniejszy okres po porodzie, tym więcej ćwiczeń o zwiększonej intensywności można wykonywać. Celami treningu są m.in. zwiększenie wydolności, wzmocnienie mięśni oraz zwiększenie wytrzymałości, redukcja ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo przydatne jest również wykonywanie tre...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 10 wydań czasopisma "Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja"
- Nielimitowany dostęp do całego archiwum czasopisma
- ...i wiele więcej!
