Shin splints

- niespecyficzny ból piszczeli związany z aktywnością ruchową

Z praktyki gabinetu

Shin splints – bo tak potocznie nazywa się bolesne piszczele – to prawdziwy koszmar przytrafiający się osobom trenującym wszystkie dynamiczne dyscypliny biegowo-skocznościowe. Zagrożeni są także piłkarze, lekkoatleci, koszykarze, rugbiści... W niniejszym artykule zostaną przedstawione najczęstsze przyczyny oraz skuteczne sposoby radzenia sobie z tym zespołem bólowym, który z pozoru błahy, w rzeczywistości może unieruchomić nawet wytrawnego sportowca.

American Academy of Orthopaedic Surgeons podaje, że shin splints to ból biegnący wzdłuż krawędzi goleni (ang. shin) wywołany nakładaniem się mikrourazów tkanki mięśniowej. Literatura opisuje go także jako zapalenie okostnych lub ból piszczeli, a więc samej kości. Oba stwierdzenia mają rację bytu i odzwierciedlają się w różnych stanach klinicznych, takich jak:

POLECAMY

  • przeciążenie kości piszczelowej, w skrajnych przypadkach zmęczeniowe złamanie warstwy korowej,
  • zapalenie przyczepów mięśni goleni do kości oraz okostnej, 
  • zespół niedotlenienia mięśni określany jako ciasnota przedziałów powięziowych.

Pierwsze dolegliwości bólowe pojawiają się po jakimś czasie wykonywania regularnej aktywności fizycznej – w trakcie lub pod koniec treningu i ustępują po jego zakończeniu. Ból jest odczuwany w różnym stopniu – od lekkiego, rozlanego, pojawiającego się w trakcie jednostki treningowej, po bardzo intensywny, punktowy, doskwierający nawet w spoczynku. Odpoczynek, rozciąganie, schładzanie początkowo przynoszą ulgę. Często jednak problem wraca. Próba rozbiegania bólu spełza na niczym, jest jeszcze gorzej. Internetowe porady, takie jak wymiana zużytych butów na nowe czy kąpiel zmiennocieplna, także nie przynoszą oczekiwanych rezultatów – zawodnik jest zmuszony zawiesić buty 
na kołku.

Rys anatomiczny i funkcjonalny

Podudzie to pierwsza w kolejności część ciała ludzkiego zaraz za stopą i stawem skokowym, która przejmuje energię kinetyczną związaną z biegiem, skokiem czy lądowaniem. Jest zbudowana z połączonych ze sobą błoną międzykostną kości piszczelowej i strzałkowej, które stanowią przyczepy bliższe mięśni zewnętrznych stopy oraz stawu skokowego. We wspomnianej błonie znajdują się otwory dla nac...

Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 10 wydań czasopisma "Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja"
  • Nielimitowany dostęp do całego archiwum czasopisma
  • ...i wiele więcej!

Przypisy