Technika DO IN i stretching meridianowy

Opracowana w Japonii technika DO IN bazuje na zasadach medycyny chińskiej. Praktyka ta łączy ze sobą techniki oddechowe i ćwiczenia rozciągające, które pozwalają zlokalizować napięcie w organizmie i zrozumieć je. Równocześnie zwiększa to świadomość pochodzenia odczuwanych objawów – zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Czasem wydaje się, że fizyczny problem związany jest tylko z miejscem, gdzie jest odczuwalny. Jednak w rzeczywistości przejawia się w procesach dotyczących całego organizmu. Ciało może bowiem pozostać w zdrowiu, dopóki każdy narząd wewnętrzny spełnia swoją funkcję, utrzymując przy tym homeostazę. Konieczny jest także swobodny przepływ energii qi w meridianach. Choroba pojawia się wtedy, kiedy dojdzie do zastoju qi na przebiegu tych meridianów.

Tradycyjne wschodnie ćwiczenia skupiają się na elastyczności i równowadze. Istotą takiego podejścia jest zasada, że chorobom można zapobiegać, zwiększając przepływ qi w meridianach, które są zewnętrznym obrazem narządów wewnętrznych. Chociaż ćwiczenia fizyczne i ruchy dotyczą powłok ciała i mięśni, to ważne jest również oddychanie. To wszystko tworzy dynamikę, wzmacniającą funkcjonowanie narządów wewnętrznych poprzez zmniejszanie napięcia i redukcję poziomu stresu.

Prawdziwe zdrowie oznacza równowagę fizyczną i psychiczną. Wtedy ciało jest w stanie szybko pozbyć się napięcia i problemów pojawiających się w sytuacjach stresowych lub nieprzyjemnych. Poprzez elastyczność rozumie się także zdolność uświadomienia sobie poziomu napięcia w ciele i uwolnienie się od niego. Bycie elastycznym nie oznacza, że trzeba być akrobatą.

Oznacza jednak, że cały organizm, włączając w to narządy wewnętrzne oraz nerwy, jest elastyczny w wykonywaniu swoich czynności. Kolejnym istotnym elementem elastyczności jest elastyczny umysł, a więc otwartość, kreatywność, umiejętność przystosowania się do nowych sytuacji. To potwierdza, że wykonywane ćwiczenia są zdrowe dla ciała i umysłu.

Wartość i istota różnych sposobów rozciągania nie opiera się na odtwarzaniu pozycji, ale na wewnętrznej dynamice, która tworzy się podczas ćwiczenia. Pozytywną zmianę tworzy się wówczas, gdy łączy się poprawne wykonywanie ćwiczeń z głębokim zrozumieniem źródła problemu.

Ze wschodniego punktu widzenia ćwiczenia DO IN ZEN opierają się na teorii meridianowej. Doświadczenie rozciągania meridianów jako przepływu życiowej energii pozwala zwiększyć świadomość typu energetycznego i sytuacji meridianowej danej osoby. Aby doświadczyć tego w możliwie najbardziej efektywny sposób, konieczne jest odczucie przepływu energii podczas ruchu. Pozwoli to przywrócić równowagę w przepływie energii.

Podstawowym mechanizmem tych ćwiczeń jest rozciąganie konkretnego meridianu z pełnym wydechem towarzyszącym każdemu ruchowi. Powoduje to rozluźnienie całego ciała i wzmocnienie słabych obszarów.

Kiedy napełni się słabe obszary, poprawia się przepływ energii, a to, w najprostszym ujęciu, powoduje zmniejszenie się lub ustąpienie problemów.

Celem DO IN jest harmonijne poruszanie ciała oraz przywracanie zdrowia, tak aby ludzie cieszyli się zarówno nowym doświadczeniem, jak i samą praktyką, która będzie wprowadzała zmiany.

Aby móc odczuwać korzyści wynikające z praktyki DO IN, należy wykonywać ćwiczenia regularnie, co najmniej raz w tygodniu. Zasada jest przy tym prosta: w trakcie trwania tego procesu trzeba pamiętać lub uświadomić sobie, po co się ćwiczy i jakich zmian chce się doświadczyć. Kiedy ciało poczuje, że program ćwiczeń jest dobry, będzie domagało się kontynuacji.

DO IN jest przeznaczone dla osób, które chcą wyraźnie czuć poprawę zdrowia i redukcję psychicznego napięcia. Praktyka DO IN zalecana jest osobom cierpiącym z powodu różnych stanów bólowych, chorób przewlekłych, napięcia, stresu, niepokoju, drażliwości lub zmęczenia, problemów z trawieniem, spadku witalności i nie tylko. Zalecane jest ćwiczenie w wygodnym stroju.

Podstawowa struk...