Zastosowanie technik masażu głębokiego w leczeniu najczęstszych kontuzji biegaczy - część 1

W 2016 r. odbyło się w Polsce aż 100 maratonów. Wzięło w nich udział blisko 50 tys. uczestników. Niewątpliwie bieganie staje się w naszym kraju sportem iście narodowym. Okazji do biegania nie brakuje. Jogging w osiedlowych parkach, zawody międzyszkolne, różnego rodzaju akcje charytatywne, maratony, półmaratony, piętnastki, dziesiątki, piątki itp. Jedno jest pewne – bieganie wciąga.

Powodów, dla których wkładamy adidasy i niezależnie od pogody wychodzimy zrobić kilka „pętli”, jest wiele. Moda, potrzeba zrzucenia zbędnych kilogramów, odstresowania się, zaimponowania sobie czy koleżance z pracy. Zastrzyk endorfin, którego doświadcza się podczas biegu, staje się uzależniający. Zarówno u amatorów biegających „dla siebie”, jak i zawodowych ultramaratończyków staje się to często przyczyną nadmiernego wzrostu objętości i intensywności treningu. To z kolei bez przemyślanych działań profilaktycznych prowadzi do przeciążeń układu ruchu i nieprzyjemnych kontuzji. W początkowej fazie problem dotyczy przeważnie...