Dołącz do czytelników
Brak wyników

Z praktyki gabinetu

10 lipca 2018

NR 89 (Grudzień 2017)

Zastosowanie technik masażu głębokiego w leczeniu najczęstszych kontuzji biegaczy - część 1
Zapalenie rozcięgna podeszwowego

0 2095

W niniejszym cyklu zostaną przedstawione najbardziej powszechne kontuzje, z jakimi borykają się biegacze, jak również inni sportowcy. Omówione zostaną także adekwatne techniki masażu, automasażu oraz stretchingu, które rozwiążą problem lub też będą pomocne we wspomaganiu leczenia. Niniejszy artykuł poświęcono zapaleniu rozcięgna podeszwowego.

W 2016 r. odbyło się w Polsce aż 100 maratonów. Wzięło w nich udział blisko 50 tys. uczestników. Niewątpliwie bieganie staje się w naszym kraju sportem iście narodowym. Okazji do biegania nie brakuje. Jogging w osiedlowych parkach, zawody międzyszkolne, różnego rodzaju akcje charytatywne, maratony, półmaratony, piętnastki, dziesiątki, piątki itp. Jedno jest pewne – bieganie wciąga.

POLECAMY

Powodów, dla których wkładamy adidasy i niezależnie od pogody wychodzimy zrobić kilka „pętli”, jest wiele. Moda, potrzeba zrzucenia zbędnych kilogramów, odstresowania się, zaimponowania sobie czy koleżance z pracy. Zastrzyk endorfin, którego doświadcza się podczas biegu, staje się uzależniający. Zarówno u amatorów biegających „dla siebie”, jak i zawodowych ultramaratończyków staje się to często przyczyną nadmiernego wzrostu objętości i intensywności treningu. To z kolei bez przemyślanych działań profilaktycznych prowadzi do przeciążeń układu ruchu i nieprzyjemnych kontuzji. W początkowej fazie problem dotyczy przeważnie tkanek miękkich, a więc aparatu mięśniowo-ścięgnisto-powięziowego. Jest to moment, w k...

Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 10 wydań czasopisma "Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja"
  • Nielimitowany dostęp do całego archiwum czasopisma
  • ...i wiele więcej!

Przypisy