Aby realizować ambitne cele, należy odpowiednio zaplanować trening, pamiętając o tym, że żaden organizm nie będzie tolerował długotrwałego obciążenia wychodzącego poza jego możliwości.
Urazy są nieodłączną częścią sportu, jednakże poprzez odpowiednie przygotowanie motoryczne zawodnika, indywidualnie dobraną dietę, regularne wizyty u masażysty, fizjoterapeuty czy osteopaty można skutecznie niwelować dysfunkcje, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia urazu.
Aby zawodnik mógł jak najdłużej tolerować wysoką intensywność, należy zapewnić mu odpowiednią regenerację. Jednym z możliwych narzędzi wykorzystywanych przez specjalistów w prewencji urazów jest masaż sportowy [1].
Czym jest masaż sportowy i jakie są jego cele?
Masaż sportowy jest często wybieranym środkiem w klubach sportowych do zwiększania osiągnięć podczas zawodów, lepszego reagowania na obciążenia treningowe oraz zmniejszania ryzyka kontuzji. Dzięki regularnym i dobrze przeprowadzonym zabiegom tkanki utrzymują naturalną elastyczność, gibkość oraz ulegają szybszej regeneracji. Tak jak wcześniej wspomniano, masaż sportowy powinien być odpowiednio ukierunkowany pod uprawianą dyscyplinę oraz spełniać następujące funkcje: rozgrzewającą, regeneracyjną i leczniczą.
Wskazane jest, aby łączyć masaż z innymi zabiegami odnowy biologicznej. Na organizm korzystnie zadziałają zabiegi z ciepłolecznictwa, np....
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 10 wydań czasopisma "Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja"
- Nielimitowany dostęp do całego archiwum czasopisma
- ...i wiele więcej!
