Mówi się, że człowiek jest tak silny jak jego najsłabsze ogniwo. Dla mnie osobiście powiedzenie to naturalnie łączy się z innym – kto ma silne plecy (tułów), ten jest silny ogólnie. Mimo ogromnej mocy superszybki samochód postawiony na zlodowaciałej tafli jeziora nie będzie mógł wykorzystać w pełni swojego przyspieszenia. Podobnie w branży budowlanej wszelkie wysokie konstrukcje wymagają odpowiednio stabilnych fundamentów. Przykłady można mnożyć w nieskończoność. Przytoczę jeszcze jeden, bardziej ludzki. Wyobraźmy sobie pana młodego przenoszącego przez próg domu wybrankę swojego życia. Silne ramiona nie wystarczą. Aby zrobić to skutecznie i nie dać gapiom powodów do śmiechu, potrzebny mu stabilny tułów, dzięki któremu będzie mógł żonę podnieść, komfortowo przenieść i bezpiecznie odstawić, bez obawy o swój kręgosłup.
Stabilny core to także podstawa w budowaniu wysokiej formy sportowej. Umożliwia bowiem sięganie po coraz bardziej wymagające bodźce treningowe bez obawy o przeciążenia i kontuzje (np. w treningu siłowym), a także zapewnia możliwość przyswojenia efektywnej techniki w poszczególnych dyscyplinach, np. w gimnastyce sportowej czy lekkoatletyce.
REKLAMA
Kompleks lędźwiowo-miedniczo-biodrowy
To właściwy fundament naszego ciała. Obciążenia przenoszone przez kręgosłup spoczywają na szerokiej podstawie kości krzyżowej wklinowującej się w talerze miednicze spoczywające na główkach kości biodrowych. Konsekwencjami ewentualnego zachwiania ustawienia w tym obszarze mogą być nieprawidłowa biomechanika i ustawienie całego ciała. Patrząc na budowę i funkcję odcinka lędźwiowego, można zdać sobie sprawę, że jest on stosunkowo ruchomym obszarem organizmu (ruchy zgięcia, wyprostu, zgięcia boczne oraz rotacje), a więc współtworząc stabilny core, będzie wymagał trzypoziomowego systemu zabezpieczeń.
Panjabi wyróżnia następujące podsystemy stabilizacji kręgosłupa:
- bierny – tworzony przez elementy kostne i więzadłowe,
- czynny – elementy ścięgniste i mięśnie,
- kontroli nerwowej – uruchamia mięśnie we właściwym momencie, z odpowiednią siłą i w odpowiedni...
